आपको प्रति दिन कितना ओमेगा 3 खाना चाहिए?

वयस्कों को भोजन के माध्यम से प्रतिदिन 250-500 मिलीग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन जरूर करना चाहिए।